秋高气爽，现在的天气比较适合锻炼健身，不过锻炼也是有窍如果没有掌握好技巧，不仅达不到锻炼的效果，还有可能会让身体受到伤害，那可就得不偿失了，今天我们就教您一些锻炼的法则。

     秋季锻炼 做好准备防止拉伤。在秋季，人的肌肉和韧带在气温较低的情况下，会反射性的引起血管收缩粘滞性增加，锻炼前如果不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤，肌肉拉伤等。

     秋季锻炼 晨起锻炼莫空腹。人在经过一夜的消化和新陈代谢，身体中几乎没有可供消耗的能量，所以空腹运动很容易发生低血糖，对老年人来说更为严重，运动前，大家应该适当吃点东西。

     秋季锻炼 晨跑不宜在路边。秋季气候一般比较干燥，空气中灰尘较多，如果选择在马路边运动，人体会吸入更多的灰尘和有害气体。

     秋季锻炼 一定要在最佳的精神、生理状态下进行。只有这样才能取得最佳的锻炼效果，如果要早起锻炼，头一天晚上，一定要早一点休息，至少要保证7到8小时的睡眠时间。(振宁)

 

责任编辑：黄晓娅