现在的天气秋高气爽，比较适合锻炼健身，不过锻炼也是有诀窍的，如果没有掌握好技巧，不仅达不到锻炼的效果，还有可能会让身体受到伤害，那可就得不偿失了.

　　秋季锻炼首先要做好热身准备防止拉伤。人的肌肉和韧带在气温较低的情况下，会反射性的引起血管收缩粘滞性增加，锻炼前如果不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤，肌肉拉伤等。

　　秋季锻炼晨起锻炼不要空腹。人在经过一夜的消化和新陈代谢，身体中几乎没有可供消耗的能量，所以空腹运动很容易发生低血糖，对老年人来说更为严重，运动前，大家应该适当吃点东西。

　　秋季锻炼晨跑不宜在路边。秋季气候一般比较干燥，空气中灰尘较多，如果选择在马路边运动，人体会吸入更多的灰尘和有害气体。

　　秋季锻炼一定要在最佳的精神、生理状态下进行。只有这样才能取得最佳的锻炼效果，如果要早起锻炼，头一天晚上，一定要早一点休息，至少要保证7到8小时的睡眠时间。
                                                                                                                           责任编辑：翟柯