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春寒料峭 晨练有讲究

来源:漯河日报 时间:2019-02-20 08:46:00 点击: 今日评论:

  春寒料峭时节,晨练很有讲究,尤其是心脑血管患者要格外注意。

  高血压患者不宜空腹晨练。不少高血压患者喜欢空腹晨练,等晨练结束后再吃早饭。专家提醒,其实这样不科学。

  身体内的营养物质经过一夜的消化、吸收,身体正处于低代谢阶段,如果不在运动前得到一些能量补充,就很容易引起心脑血管疾病。此外,空腹晨练时,运动所需能量来自体内脂肪的分解,人体血液中游离脂肪酸的浓度会增加。游离脂肪酸蓄积太多,会使体内的甘油三酯增加,进而引起或加重老年人冠心病及动脉粥样硬化,对高血压患者来说影响尤其大。

  晨练前不能吃得过饱,否则运动时身体各部位会供血不足。建议老年高血压患者晨练前可选择豆浆、牛奶,搭配清淡易消化的主食。这样既可以满足晨练活动对能量的需要,又不用过分消耗体内储存的脂肪。
                                                                                                                           责任编辑:翟柯

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