春寒料峭时节,晨练很有讲究,尤其是心脑血管患者要格外注意。
高血压患者不宜空腹晨练。不少高血压患者喜欢空腹晨练,等晨练结束后再吃早饭。专家提醒,其实这样不科学。
身体内的营养物质经过一夜的消化、吸收,身体正处于低代谢阶段,如果不在运动前得到一些能量补充,就很容易引起心脑血管疾病。此外,空腹晨练时,运动所需能量来自体内脂肪的分解,人体血液中游离脂肪酸的浓度会增加。游离脂肪酸蓄积太多,会使体内的甘油三酯增加,进而引起或加重老年人冠心病及动脉粥样硬化,对高血压患者来说影响尤其大。
晨练前不能吃得过饱,否则运动时身体各部位会供血不足。建议老年高血压患者晨练前可选择豆浆、牛奶,搭配清淡易消化的主食。这样既可以满足晨练活动对能量的需要,又不用过分消耗体内储存的脂肪。
责任编辑:翟柯