昨天晚上22时21分正式迎来一天24小时昼夜均分的节气——“秋分”,意味正式进入秋季。秋分过后,天气逐渐转凉,正是脾胃病高发的季节,因此这个时段要注重锻炼身体,调理脾胃,避免着凉。
太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此这一天的24小时昼夜均分,各12小时,同时这一天居秋季90天之中,平分了秋季,故名秋分。人们常说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,秋分节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。秋分时节昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降,一些人会出现手脚冰凉、全身乏力等症状,中医认为,这是身体阳气不足的表现,可以用中药进行调理。此外,一些身体虚弱的人特别是患有溃疡或慢性胃炎的患者,在这个时期应注重调理脾胃,采取胃部保暖措施,及时添加衣服,夜晚睡觉盖好被褥,切忌“贪凉”。同时,这段时间应多食清淡健脾润燥的淡粥,如薏米粥、芡实粥、山药粥等,还可用葱白、生姜、香菜泡水喝预防感冒。金秋季节,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球等运动比较适宜,特别是慢跑,可以改善人体的循环系统,增加肺活量,激发快乐和活力。
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