热爱锻炼 生活规律

　　记者见到70岁的市民武海山时，他正在市区红枫广场附近的河堤上锻炼。虽然今年已到古稀之年，但武海山面色红润，步伐矫健。他告诉记者，这与自己长期以来坚持锻炼是分不开的。武海山年轻时就喜欢锻炼。他18岁时参军入伍，离开了家乡。因为身体素质好，他成为一名飞行员。等他转业回到家乡时，已经40多岁了。为了保持良好的身体素质，他坚持在业余时间锻炼。退休之后，锻炼更是占据了他生活中的大部分时间。

　　爱好广泛的武海山学习过很多体育健身项目，比如太极拳、太极剑、抖空竹、柔力球、游泳等，还常常使用哑铃、拉力器等进行器械锻炼。最近几年，他又坚持做起了回春医疗保健操。“这套保健操是国家体育总局推荐的，一共有66节，由转腰、甩臂、推拳、搓手等很多动作组成，做起来比较简单。我每天晚上都做。”武海山对记者说。

　　武海山平时生活规律，每天早上7点半之前吃早饭，然后到河堤健身器材处锻炼。中午吃完饭午休后起床，有时候去游泳，有时候做些别的运动。晚上做完保健操之后，21点上床休息，22点之前就睡着了。正是这种常年的坚持，使得武海山的身体健康状况良好。他告诉记者，虽然长寿是由多种因素综合作用的结果，但是想要身体健康，最重要的还是坚持锻炼。

　　记者采访中发现，现在越来越多的老年人和武海山的观点相同，他们坚持运动养生，防病强身。

　　在市区嵩山路附近居住的77岁市民杜国征和老伴坚持锻炼，只要天气允许，老两口每天都要到河堤上走走，呼吸新鲜空气，在健身器材处锻炼一阵子。“我每天都要看天气预报，如果气温低就添衣服，注意防寒保暖。”杜国征告诉记者，自己和老伴天天锻炼身体，到处跑着玩，心情很好。这是他们一直坚持的养生之道。

　　不让自己闲下来

　　10月21日上午，在市区双汇广场，一位老人推着轮椅，载着另一位行动不便的老人在游玩。记者上前一问，原来两位老人年龄差不多，坐在轮椅上的老人快80岁了，生活不能自理；而推着他的老人名叫尚国立，今年77岁了，是老人家里请来的护工。

　　尚国立家在农村，以前除了干农活，农闲时他就到建筑工地打工。一次干活时发生了事故，他从高处摔落，经过治疗虽然痊愈，但是不能再干重活。尚国立是个闲不住的人，几年前，他来到市区黄河路一所老年公寓，做烧锅炉之类的工作。护工忙时，他常常帮忙。“很多人年龄和我差不多，但是生活不能自理，我能帮忙就帮他们做点什么。” 尚国立说，这两年，他到医院去做护工，医院里不忙时，就有人请他到家里照顾老人。

　　护工的工作不仅需要吃苦耐劳、不怕脏不怕累，而且需要耐心、做事细心，一刻也不能马虎。“这位大哥常年生病，腿脚不便，脑子也不太清醒，有时候晚上会突然坐起来。我怕他从床上摔下来，晚上就陪在他旁边，一有动静我赶紧起来看看。”尚国立告诉记者，女儿几次提出不让他再工作了，让他到自己家安享晚年，但是被他拒绝了，“我这一辈子一是不爱麻烦人，我自己什么都能做，不需要别人照顾；二是我不爱闲着，闲着就觉得难受，总想做点什么。”

　　也许正是尚国立这种不服老的心态，让他看起来比同龄人年轻，同时也拥有了健康的体魄。他告诉记者，自己身体一直很好，虽然年龄不小了，但从来没觉得自己老了，只要身体条件允许，自己会一直工作下去。

　　掌握科学养生方法

　　因为患有慢性支气管炎、高血压等疾病，六旬老人何秀云对降温尤其注意。每年一到天冷时，何秀云就容易犯病，引起剧烈咳嗽，还要因此住院治疗，这让她十分苦恼。

　　她经常到医院听健康讲座，也尝试了很多方法：贴敷三伏贴，冬病夏治；坚持每天晚上到河堤散步，有时还去跳广场舞，增强体质；饮食清淡，少吃油炸辛辣食物；天气转冷及时增添衣物，防寒保暖，减少户外活动……“我感觉效果还不错，这两年都没有犯过病。像我们这些老年人要特别注意天气变化。”何秀云对记者说，除此之外，自己还患有高血压，一到天冷血压就会升高。为了检测血压，儿子给她买了一个电子血压计，她每天都要量量血压，如果发现血压持续升高或波动较大时，及时向医生咨询，对用药等治疗方式进行调整。

　　同时，何秀云对养生防病也很重视，经常收看《养生堂》之类的电视养生节目，空闲的时候也爱在手机上阅读和学习一些养生知识。“养生是一种态度，身体是自己的，健康需要去努力维护和保障。”何秀云说。
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