日常生活中,最让人纠结的是真假难辨的健康知识。去医院就诊时,常常是患者太多、医生太少,每次看病都没时间细聊。其实,有很多靠谱实用的小知识,内科医生一直都想告诉你。
1.量血压时,最好把左右手都测一下。
通常以高的那个为准。多测几次求平均值,血压值更准确。
2.每天梳头100下并不能“健脑”。
学一种乐器,学一门语言,学一个新手艺……这些对大脑更有好处。不过,梳头100下也有好处,毕竟常用那只手会更“壮”一些嘛。
3.不建议靠喝红酒保护心脑血管。
动物实验表明,红酒中的白藜芦醇可能对心脏有益。
但如果把有效剂量换算到人身上,相当于每天要喝1000升左右的红酒。这谁受得了?此外,酒精伤肝且致癌。
4.得糖尿病并不是因为糖吃多了。
糖尿病的病因很多,比如先天的遗传因素、后天的环境因素等,跟吃糖没有必然联系。但少糖少油的饮食还是会降低发病的风险。
5.打鼾不是睡得香。
打鼾是呼吸不畅导致的响声,严重打鼾可能导致“睡眠呼吸暂停”,很危险,建议及时咨询医生。
6.如果出现下面的情况,很可能是中风征兆。
一侧肢体麻木,活动不便;口角歪斜;说话不清;头晕头痛;昏睡,很难叫醒;剧烈呕吐、全身抽搐、大小便失禁等。
7.先考虑从食物中摄取钙。
我国成年人推荐每日钙摄入量是800~1000毫克。
如果每天喝奶可以保证在300毫升以上,吃蔬菜300~500克,其中深色蔬菜占一半,再配合其他日常饮食,是可以达到推荐的量的,可以不用额外吃钙片。
责任编辑:翟柯