高考临近，一些高三学生出现了不同程度的焦虑心态，有个别学生一拿起笔写试卷就手发抖。5月20日，记者从市未成年人心理健康管理中心了解到，近一个月来，已经有50多名高三学生或家长前去进行心理咨询。对于考前焦虑不安、过分紧张的学生，应该如何调整呢？

　　考试焦虑 失眠手抖

　　轩轩是市区一所重点高中的高三学生，学习成绩一直很好，进入高三后，成绩排名基本在年级100名以内。老师和家长对她都寄予厚望，希望她能冲刺更高的成绩，考入名校。轩轩自己也很努力，经常学习到凌晨。在最近的一次考试中，她的成绩出现了下滑，年级排名落后了近20名，这让轩轩感觉很不安，总是担心自己在高考中也会出现发挥失常的意外。

　　这种情况让轩轩的父母也很不安，时不时地要唠叨她几句。最近，轩轩出现了失眠，甚至有时候正在写试卷，右手会莫名其妙地开始发抖，拿不稳笔。眼看就要高考了，轩轩的情况让她和父母都异常焦虑。轩轩到医院检查后，确认身体没有问题，她只好去接受心理咨询。

　　考生家长求助心理专家

　　每年高考临近，都有一些学生出现考前焦虑，这是正常现象，但严重的焦虑会影响学生的正常生活和学习，这就需要进行专业的心理咨询。5月20日，市未成年人心理健康管理中心负责人王焯告诉记者，最近一个月，有50多名高三学生和家长因为过分焦虑前去接受心理咨询。

　　“总体来说，到目前为止，我个人觉得今年的情况要比往年好很多，前来咨询的学生和家长比往年要少。而且多是正常范围内的焦虑，学生在接受一两次心理咨询后，就可以调整过来。只有轩轩的情况比较严重，出现了失眠、手抖等症状。”王焯对记者说，她接触到的因高考前焦虑前来接受心理咨询的案例，基本可以分为两类：学习成绩比较差的和学习成绩非常好的。

　　王焯说：“学习成绩好的孩子，反倒更容易焦虑不安。可能是对自己要求比较高，相对心理也比较脆弱。”

　　缓解焦虑需进行心理调整

　　考前焦虑如何缓解呢？王焯建议，家长要做到“三不”：即不多说、不多做、不多教。不要总在孩子面前说高考多么重要，考不好怎么办；不要什么也不让孩子做，对孩子的生活大包大揽，要求孩子专注学习；不要试图教孩子应该怎样应考等。用平常心对待考试，维持正常的生活和学习节奏即可。

　　“对学生来说，可以在睡前听听舒缓的音乐，发现有不良情绪要及时自我调整，做积极的自我暗示，也可以用写日记等方式释放情绪。如果焦虑比较严重，出现睡眠障碍、手抖等症状，建议进行专业的心理咨询进行调整。”王焯说。
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