不少人一到冬天就手脚冰凉，即使穿厚衣服、盖厚被子也不易缓解。有些人甚至在被窝里躺到半夜，手脚还是冰凉的。这究竟是怎么回事呢？

    手脚冰凉常见于这三类人。一是体重较轻、体型较瘦的人。因为脂肪相对较少，热量容易散失，从而导致手脚冰凉。二是阳虚的人。阳气是人体的动力，有温煦作用。阳虚的人，气血再充足也利用不起来，从而导致手脚冰凉。这类人除了怕冷，还可并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。三是气血不足的人。气可以推动血液运行，血可以运载气，气血不足则推动无力，气血不能布达四肢百骸，从而导致手脚冰凉。

    冬天手脚总是冰冰凉，“冬为寒气所主”是其外部因素。寒为阴邪，易伤阳气。若冬日疏于保暖，受寒太过，就会伤及我们的阳气，阳气不足就无法温煦和推动人体气血运行，导致四肢末端缺乏气血的温养，从而手脚冰凉。寒性凝滞，易凝结气血津液。若冬天被寒气入侵体内，我们体内流动的气血津液也会被不同程度地“冻结”，特别是四肢末梢。

    出现手脚总是冰凉怎么捂也捂不热的情况，通常身体内部有两个问题。一是“不荣”而冷。阳气的温运和阴血的濡养作用为我们手足温暖提供保障，而“不荣”就是指阳气虚弱和阴血不足，若失去阳气和阴血的温运和濡养，就会出现手脚冰凉。阳气虚弱、阴血不足、脾胃虚弱的人特别容易出现“不荣”的情况。二是不通则冷。要想保持人体温暖，就要同时满足两个条件：能量充足、“道路”通畅。如果人的气血旺盛，但是流通不畅，气血不能顺利流通至四肢，也会出现手脚冰凉，即“不通则冷”。气机郁结、瘀血内阻两种体质的人特别容易出现“不通”的情况。

    六招教你改善“怕冷”体质。一要运动。坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效改善末端循环、促进血液流动。平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。二要晒太阳。中医讲“背为阳”。冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”。背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，“日光浴”可暖背，温通膀胱经脉，有助于肾中阳气升发。三要泡脚。肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴。冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药（如菟丝子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡脚，水温控制在40度左右，水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。该法可以温肾阳，防寒袭。四要艾灸。艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸大椎穴、足三里穴、关元穴这三个穴位。五要呵护脾胃。在寒冷的冬日早晨，推荐慢慢喝一杯温开水，呵护脾胃。这也是一个养护脾胃阳气的小方法。容易手脚冰凉的人，尽量不要在冬天一大杯凉水下肚，这是最容易直接损伤脾胃阳气的。六要作息规律。经常心情不畅、烦躁易怒、手脚冰凉的人，要早睡早起，不要熬夜。夜晚阳气应收藏，熬夜会导致阳气损耗。(市疾控中心健康宣教科)

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