有报道称，65岁以上的老年人当中，有1/3的人存在足部健康问题，并且鞋子是导致足部问题的主要原因，可见一双好鞋对维护老年人足部健康有多重要。老人穿鞋讲究很多，不舒服的老人鞋很伤脚。据美国足踝外科协会统计显示，大部分患有足病的人和不当穿鞋有关。不合适的鞋影响足弓发育，改变足部形态和行走步态，甚至引起膝、髋、脊柱等部位病变。

　　很多老年人在穿鞋时并不特别挑剔，往往都比较随意，一双拖鞋穿到烂，但是却不清楚拖鞋对健康的危害。专家表示，平时中医里都有讲到“人老脚先老”，脚部退化的最明显特征是足弓塌陷，不再像年轻时富有力度，因此对于老人家来说，足部的保健就更为重要了。

　　误区一：穿拖鞋方便

　　由于老年人在室内休息的时间比较长，所以很容易养成久穿拖鞋的习惯，平时出去散散步、逛逛公园也就懒得换，但这种习惯其实对健康是非常不利的。

　　拖鞋大多为平底鞋，其最大的优点是受力均匀，可以最大限度地直接接触地面，舒适、方便。但是人体的足底有一定的弓度，平底鞋会使身体的负荷在足部分配不均，改变了人体的姿势和内脏的位置，长期下去足弓可有微弱下陷，使人感到疲劳，不利于老年人的身体健康。

　　人在迈步时需要足跟脂肪垫吸收地面对人体的冲击力，老年人跟部脂肪垫开始萎缩，拖鞋无法让足跟得到有效的缓冲。老年人机体调节能力比较差，穿拖鞋在起步时需要更大的能量，这样容易扭伤脚。此外，拖鞋一般都比较薄，自古鞋为“足衣”，一定厚度的鞋底还可以起到保暖的作用，这对老人家来说更加重要。

　　误区二：符合脚底弓度的鞋子好

　　既然拖鞋弓度不够，那么特制或者选择有弓度的鞋子可以了吧？专家表示，这个做法也是不合理的。

　　根据文献统计，正常人经过一天的行走站立等活动之后，到晚上的脚底面积会增加百分之四，也就是说，脚底的弓度是会改变的，如果将弓度固定了，那么脚底就无法自然扩张，这实际上就是把脚底固定了，容易造成足底筋膜炎等脚部疾病。

　　误区三：鞋子保暖比透风重要

　　天气一冷，老人家也会选择较为保暖的鞋子，很多人也觉得脚的保暖比透风要来得重要，往往会选择比较保暖不透风的鞋子，但是这其实也是不对的。

　　专家解释说，人体足底的代谢其实也是相当活跃的，特别是出汗，正常人的足部一天可以有200到500毫升的汗液渗出，如果鞋子过于密封，那肯定是不利于汗液挥发的。

　　专家“挑鞋”：出门、在家穿鞋有讲究

　　既然鞋子对老年人足部健康影响很大，不合适的鞋会导致拇脚趾外翻，还易增加扭伤脚的风险，甚至造成骨折，所以要为老年人选择一双最舒适的鞋。

　　1.休闲时：选择的鞋本身可以是平的，但是足跟部的高度可以有适当的高度（2.5~2.8厘米的高度），可以形成自然的弓度，有一定的灵活度，更符合脚底的生理曲度。

　　2.外出时：平时穿的布鞋等后跟应有一定的弓度，鞋底也要有一定的高度，这样能使体重均匀地分布在全脚掌，以支撑整个身体进行各种正常的活动，并使脊柱保持自然弯曲。

　　贴士：

　　老人的鞋子最好是用粘扣、鞋扣等作固定，避免老人被鞋带绊倒。

　　专家建议，老年人买鞋应当“软硬兼施”，平时家居或散步时可穿舒适的软底鞋，而需要长途走路或爬山时要选承托力足够的硬底鞋。
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